Råd

Goji bær: hvordan ta for vekttap, oppskrifter

Goji bær: hvordan ta for vekttap, oppskrifter


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

For ikke så lenge siden var gojibær eksotiske for de fleste europeere, og i dag er de i sortimentet av nesten alle store butikker, hvor det alltid er etterspørsel etter slike nyttige produkter. En slik interesse er forårsaket av høy posisjonering av uvanlige frukter, ifølge hvilke goji bær for vekttap er bedre enn noen piller og vitaminer.

Fordelene og skadene med goji bær for vekttap

Fruktene av goji, eller kinesisk Dereza, i hjemlandet til denne planten, i Tibet, regnes som bærene med lang levetid. De har lenge vist seg å være nyttige for å bekjempe hormonforstyrrelser, søvnløshet og mange forskjellige sykdommer i huden og det kardiovaskulære systemet. I tillegg har bruken av gojibær en gunstig effekt på den mannlige styrken. I tillegg er de i stand til å lindre symptomene på overgangsalderen hos kvinner og forhindre for tidlig aldring av kroppen på grunn av deres rike reserver av antioksidanter.

Ikke desto mindre skylder goji-berømmelse ikke bare sine gunstige egenskaper for menneskers helse, men også det faktum at de har funnet anvendelse for å akselerere prosessen med å miste vekt. En viktig rolle i dette spilles av fruktens evne til å regulere blodsukkernivået på grunn av den lave glykemiske indeksen, som er 29 enheter. I tillegg normaliserer disse bærene metabolske prosesser i kroppen og renser mage-tarmkanalen fra giftstoffer og nedbrytningsprodukter av næringsstoffer. Dette har igjen en positiv effekt på nedbrytningshastigheten for fettvev. De appetittdempende egenskapene til frukt hjelper også til med vekttap, og eliminerer behovet for ikke-planlagte snacks.

Imidlertid er det bare bær av høy kvalitet som har maksimal nytte for kroppen. Produktet som er kjøpt på det første tilgjengelige uttaket, kan skade kroppen din. Useriøse selgere selger ofte bær eller tyttebær til godtroende kjøpere under dekke av tørkede goji-frukter, og ønsker å tjene penger på merket "vekttap". Videre gjelder dette også for nettbutikker, så du bør være forsiktig når du kjøper et produkt og kun kjøper det på pålitelige steder som har et passende sertifikat.

Når den er riktig tørket, er frukten lys oransjerød i fargen og har en myk tekstur. Hvis bærene holder sammen, og ikke skiller seg fra hverandre, når du rister på pakken, er produktet av høy kvalitet. Det er bedre å ikke kjøpe knasende og seige gojibær, da det er stor sannsynlighet for at de er helt bortskjemte.

Hvordan goji bær fungerer på kroppen

Selv om noen anmeldelser snakker om raskt vekttap på goji-produkter, der du ikke trenger å gjøre noen anstrengelser for å oppnå resultatet, er det verdt å huske at bærene til denne planten ikke er et medisin for vekttap. Frukt har virkelig et høyt innhold av antioksidanter, under påvirkning av hvilke det er en aktiv nedbrytning av fett og frigjøring av energi. Denne energien gir i sin tur styrke til alle kroppens celler, styrker immunforsvaret og øker utholdenhet.

Man skal imidlertid ikke tro at dette vil bidra til å bli kvitt ekstra centimeter i livet uten passende justeringer i kosthold og trening. En lignende effekt kan bare oppnås hvis fruktene konsumeres i kombinasjon med moderat trening og et balansert sunt kosthold.

Hvordan bruke goji bær for vekttap

Goji bær er gode, inkludert det faktum at de kan brukes i nesten alle former for vekttap, men ofte brygges de. Samtidig er kokte frukter ikke mindre nyttige enn tørkede, og i tillegg har de en positiv effekt på figurens tilstand. Hovedproblemet ligger i riktig behandling av produktet.

Hvordan spise goji bær for å gå ned i vekt

For å få mest mulig ut av fruktene av planten når den brukes som mat uten å brygge, er det noen retningslinjer du må huske på:

  1. Goji bær konsumeres alltid for vekttap i tørket form. Frisk frukt av kinesisk ulvbær kan være giftig, men når de tørkes ødelegges giftige forbindelser i dem, og bærene blir trygge.
  2. Tørket frukt av planten, som andre tørkede frukter, kan spises som et frittstående produkt, for eksempel for å tilfredsstille sult mellom hovedmåltider, eller tilsettes komplekse retter.
  3. Som et eksotisk bær kan goji forårsake fordøyelsesbesvær og andre mageproblemer når det spises for første gang. Derfor er det verdt å forberede kroppen på et nytt produkt, og begrense seg til 1-2 frukter under det første inntaket. Hvis det ikke er noen bivirkninger på produktet, kan du gradvis øke antall bær til 15 - 20 stk. på en dag.
  4. Mennesker over 50 år og de som har problemer med blodtrykk, bør ikke konsumere mer enn 5 til 7 frukter samtidig.

Viktig! Når du tilbereder gojibær, må du ikke utsette dem for teknisk bearbeiding i mer enn 15 minutter, da de vil miste sine gunstige egenskaper.

Hvordan brygge goji bær for vekttap

Å brygge frukten av kinesisk ulvbær har også sine egne nyanser:

  1. Rett før brygging vaskes gojibær med rennende vann eller dynkes i 10-15 minutter.
  2. For varmt vann fører til at næringsstoffene i produktet begynner å brytes ned, så du bør ikke brygge fruktene ved temperaturer over 85 - 90 ° C.
  3. Det anbefales ikke å bruke aluminium og emaljerte retter når du brygger, siden syrene i bær kan reagere med beholdermaterialet og frigjøre forbindelser som er skadelige for kroppen. For denne prosedyren er glass, keramiske tallerkener, samt termoser og termokrus egnet.
  4. For 2 ss. goji bær skal tilberedes med 5 liter kokende vann, hell dem over og forsegles med lokk. Drikken må tilføres i 30 minutter, hvoretter du kan drikke den ferdige buljongen.

Hvordan drikke goji bær for vekttap

For å oppnå maksimal gunstig effekt, bør du drikke goji bær for vekttap gjøres riktig:

  1. Drikken tilført i 30 minutter filtreres og drikkes varm.
  2. Infusjonen forbrukes 3 ganger om dagen 20 minutter før måltider, 0,5 ss. på en gang.
  3. Den daglige dosen av vitaminvæske er 300 ml.
  4. Bær som er igjen etter filtrering kan spises trygt med en skje.
  5. Det anbefales ikke å tilsette sukker, honning og andre søtningsmidler i en fruktdrink - lett fordøyelige karbohydrater i sammensetningen av disse og lignende stoffer vil negere den gunstige effekten av bær og vil ikke bidra til vekttap.

Viktig! Ikke overskrid doseringen av drikken, da dette kan forårsake smerter i mage og tarm og forårsake problemer med avføring.

Hvordan bruke goji bær for vekttap i henhold til instruksjonene

Sammen med store butikker og skuffer med tørket frukt, tilbyr apotek også å kjøpe gojibær for vekttap fra forskjellige produsenter. Vanligvis er hovedleverandørene av dette produktet Spania og Tibet, hvor denne planten dyrkes i industriell skala. På medisinske avdelinger selges slike frukter i pakninger på 50 og 100 g og deles ut uten resept, men det anbefales at du rådfører deg med legen din før du bruker dem.

Funksjoner i resepsjonen

Blant folk som praktiserer dietter på gojibær, er det en oppfatning at å overskride doseringen av fruktene av planten provoserer tidlig vekttap. Denne uttalelsen er langt fra sannheten. Som du kanskje antar, medfører misbruk av bær, som andre matvarer, ingen gunstige konsekvenser, men det kan mest sannsynlig forårsake magesmerter og en allergisk reaksjon. Derfor anbefales det ikke å øke andelen frukt i dietten uavhengig av hverandre uten medisinske indikasjoner.

Den daglige dosen med gojibær for en voksen som ikke faller inn i gruppen mennesker som trenger å begrense mengden av produktet, er 10 - 20 g, noe som tilsvarer 20 - 50 frukt. For barn under 10 år halveres den nødvendige mengden. Samtidig har bær som konsumeres 20-30 minutter før måltider eller under måltider, størst effekt.

Råd! Det er bedre å avstå fra å spise frukten av kinesisk ulvbær på tom mage på grunn av stoffene i produktet som kan påvirke syre-base balansen i kroppen.

Ernæringsmessige funksjoner under vekttap

Det er ingen spesielle instruksjoner for å endre dietten for de som tar gojibær eller frø for vekttap. De følger alle de vanlige reglene som skal følges for å gå ned i vekt. Så å miste vekt bør begrense forbruket av lett fordøyelige karbohydrater, som hovedsakelig finnes i søte og melprodukter, og berike kostholdet ditt med fullkorn, fiber og protein. Det er verdt å ekskludere salte, røkt, stekte og krydret retter fra menyen, og erstatte animalsk fett med vegetabilske. I tillegg må du drikke minst 2 liter vann og nekte å spise 3 til 4 timer før sengetid.

Viktig! Goji bærretter anbefales heller ikke om natten, da de kan forårsake søvnløshet.

Slankedrikkeoppskrifter med gojibær

Siden tiden da fordelene med goji for vekttap har blitt allment kjent, har nye oppskrifter dukket opp for tilberedning av hvilke bærene til denne planten brukes. På grunnlag tilberedes grøt og salater, paier fylles med dem og legges til informasjonskapsler. Disse fruktene brukes også som en del av drinker, for eksempel infusjoner, avkok og te.

Smoothie

Som et supplement, og noen ganger et alternativ til en lett frokost, er delikate vitamin smoothies laget av gojibær veldig populære. I vurderingene bemerker folk som tar gojibær for vekttap at drikken i henhold til oppskriften nedenfor vil belaste kroppen med den energien som trengs på begynnelsen av dagen og kvele ønsket om å spise noe mindre nyttig før lunsj:

  1. 4 mellomstore bananer, skrelt, kuttet i biter.
  2. 2 ss. l. goji bær vaskes grundig med rennende vann.
  3. Komponentene plasseres i en blender, 150 g frosne jordbær blir tilsatt dem.
  4. Bland frukt til det er glatt.
  5. Den ferdige drikken helles i glass, dekorert med krus med bananer og bær.

Råd! Tilsett honning etter smak som søtningsmiddel.

Te

Siden eldgamle tider har te blitt brygget fra frukten av kinesisk ulvbær i henhold til en gammel oppskrift, som i ferd med å spre planten ble diversifisert av mange kjennere av en sunn livsstil. Ifølge vurderinger kan goji berry slankende te brygges på grunnlag av hvilken som helst klassisk te, det være seg svart, hibiskus eller hvit. Det er også lov å tilsette ingefær-, sitron- eller limesaft til det, men det er bedre å avstå fra melk og is:

  1. Først blir tekannen skoldet med kokende vann.
  2. 1 ss. goji frukt vaskes grundig og helles i en vannkoker.
  3. Deretter helles bærene med 250 - 300 ml vann ved en temperatur på 85 - 90 ° C.
  4. Fruktene brygges i 15 - 20 minutter.
  5. Den ferdige drikken drikkes varm eller varm. Du bør ikke tilsette sukker eller andre søtningsmidler i slankende te.

Viktig! Goji bær passer ikke bra med grønn te.

Cocktail

Selv om det kan virke som en milkshake ikke passer til definisjonen av et produkt med lite kalori, kan det gjøres til en med de rette ingrediensene. Så, en cocktail basert på kefir med gojibær kan bli en nyttig erstatning for en lett middag. Forbered det slik:

  1. 2 bananer, 2 kiwier vaskes, skrelles og hakkes i en blender til de er glatte.
  2. Kombiner blandingen med 1 ss. vasket goji-frukt og 500 ml kefir med lite fett.
  3. Pisk deretter blandingen igjen med en blender.
  4. Den resulterende cocktailen er pyntet med mynte hvis ønskelig.

Begrensninger og kontraindikasjoner for opptak

Til tross for at anmeldelser av mennesker som går ned i vekt på goji bær, noterer seg de mange fordelaktige egenskapene, som de fleste andre produkter, har de visse kontraindikasjoner. Så fruktene av denne planten anbefales ikke for følgende grupper av personer:

  • personer med allergiske reaksjoner og individuell intoleranse mot produktet;
  • gravide og ammende kvinner;
  • pasienter med magesår og tarmsår;
  • har en forhøyet temperatur;
  • lider av gastritt og andre sykdommer i mage-tarmkanalen.

I tillegg bør bruken av disse bærene være begrenset til personer som samtidig tar medisiner for behandling av diabetes mellitus, høyt blodtrykk og lavt blodtrykk, siden de aktive stoffene i fruktene kan reagere med komponentene i medisiner. Derfor, når du introduserer goji bær i kostholdet ditt, bør du konsultere en spesialist.

Konklusjon

Selv om dette kan virke usannsynlig, har goji bær noen fordeler for vekttap. Imidlertid bør dette produktet ikke tas som en øyeblikkelig fettforbrenner. Å spise bær kan ta det første skrittet mot riktig ernæring, som, kombinert med fysisk aktivitet, snart vil føre til en drømmefigur.

Ekte anmeldelser av å miste vekt om effekten av goji bær på vekttap

Grekovich Alina Nikolaevna, 38 år, Omsk

Da spenningen om de fantastiske bærene først startet, ble jeg nysgjerrig. Jeg kjøpte 150 g goji for testing, selv om denne gleden ikke er billig. Og det ser ut til at jeg observerte doseringen riktig, men etter at jeg spiste fem ting, begynte det å verke vondt i magen. Så fant jeg ut på Internett at dette skjer, og i dette tilfellet kan du bare drikke bærekstrakten. Men å finne det er enda vanskeligere enn selve frukten! Og det koster enda mer. Så opplevelsen mislyktes.

Zuyenok Daria Fedorovna, 27 år, Rostov ved Don

På et helseside fant jeg en artikkel om goji bær med anmeldelser og til og med bilder som viste resultatene før og etter å ha tatt dem - at de hjelper til med vekttap. Først bestemte jeg meg for at dette var nok et bedrag, og de lover oss bare minus 10 kg per uke. Men det viste seg at det fungerer på prinsippet om kosttilskudd. Det vil si at hvis dietten følges, er det mulig å gå ned i vekt! Jeg prøvde det - og kastet av meg 3 kilo på en måned, noe som er veldig bra for meg (og deilig!), Men det er selvfølgelig billigere måter å gå ned i vekt.


Se videoen: How to Eat Chia Seeds - 3 Ways! Chia Seeds Benefits (Juni 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos